一日之计在于晨，早餐种食早餐是需多一天之中最重要的一顿饭，只要吃好早餐，物蛋才能保证一天的白质正常学习、工作、丰富生活。越吃越健随着生活水平不断提高，康赶快告现在早餐的早餐种食选择也越来越多，有油条、需多包子、物蛋粉汤、白质抄手等，丰富不够在众多的越吃越健早餐种类中，有些早餐并不健康，康赶快告只有选择健康的早餐种食早餐，才能让身体更加健康，才能远离疾病的困扰。比如以下5种食物早餐就要多吃，能够让身体变得更健康，如果不知道是哪些食物，现在赶紧来看看。

一、牛奶

牛奶绝对是早餐不能错过的饮品，牛奶中具有丰富的蛋白质与钙质，能够提高人体免疫力，最重要的是牛奶中丰富的钙质能够促进孩子骨骼发育，还能够预防老年人骨质疏松。所以每天早上给家人准备一杯牛奶绝对是正确的选择。

不过对于乳糖不耐受的人而言，需要喝特定的牛奶，这点大家需要注意，否则喝含有乳糖的牛奶，可能就会导致腹胀、腹痛、消化不良的情况出现。还有就是可以根据自身的不同情况选择不同的牛奶，老年人可以选择高钙奶或者低脂奶，这样对于身体健康更有利。

二、鸡蛋

鸡蛋具有丰富的蛋白质，能够增强孩子的体质，让孩子远离疾病的困扰。不过鸡蛋的胆固醇含量非常高，摄入过多鸡蛋会造成体内的胆固醇水平快速上升，对于身体健康十分不利。成年人一天摄入的鸡蛋数量最好不要超过2个，否则会对身体造成一定影响，这一点大家需要注意。

三、白菜包子

包子是中国传统早餐之一，很多人的早餐选择也是包子，不过随着社会不断发展，现在的包子种类也越来越多，不过要说什么包子最健康，白菜包子绝对是其中之一，白菜包子中具有丰富的维生素C，加上包子中含量大量的纤维，能够增加饱腹感，同时也能够促进人体消化，对于排出体内的废物与毒素有一定帮助。

四、豆浆

豆浆也是非常健康的早餐饮品，豆浆是使用黄豆制作而成，黄豆中具有丰富的纤维与蛋白质，能够促进人体消化。要知道老年人的消化能力本身比较差，这句导致大量毒素堆积在体内无法排除，多喝豆浆能够帮助老年人进行消化，不过注意不能喝太多，否则反而会对身体造成影响。

五、五谷杂粮

五谷杂粮绝对是早餐最好的选择，比如芋头、玉米都是不错的选择，这类食物的含糖量非常低，不用担心导致血糖血压升高，同时这类食物的纤维含量都比较高，能够增强饱腹感，减少食物的摄入量，对于维持身体健康有很大帮助。

早餐不仅要吃饱，还需要吃好，多吃以上5种食物能够及时补充身体需要的各种营养物质，让身体变得更健康，远离感冒的困扰，看完了赶紧告诉家人。

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